Kettlebell Einarmiges Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und vermeiden Sie eine Drehung Ihres Oberkörpers, während Sie die Kettlebell ziehen, um eine korrekte Ausrichtung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Platzieren Sie eine Hand auf einer Bank und halten Sie mit der gegenüberliegenden Hand eine Kettlebell.
Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, bis Ihr Rücken fast parallel zum Boden ist.
Ziehen Sie die Kettlebell an Ihre Seite, wobei Sie Ihren Ellbogen nahe am Körper halten.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.