Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust während der Bewegung aufrecht, um Ihre Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden vor einer Kabelmaschine und einem Seilanschluss, der mit dem unteren Seilzug verbunden ist.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und setzen Sie sich aufrecht hin, mit leicht gebeugten Knien.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihrer Taille, indem Sie Ihre Ellenbogen zurückziehen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und halten Sie die Spannung auf dem Kabel aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern34 %

Latissimus33 %

Trapez33 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft