EZ-Stangenrudern mit umgekehrtem Griff im vorgebeugten Stand

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen eingeklemmt und drücken Sie sie gerade nach hinten, um die Latissimusmuskeln vollständig zu aktivieren und den Stress auf die Handgelenke zu minimieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine EZ-Stange mit einem Untergriff.
Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu bringen, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres unteren Bauches, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.