Kurzhantel Schrägbank Schulterheben
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen, da dies unnötige Belastungen verursachen kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine gerade Auf- und Abbewegung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine schräge Bank und schauen Sie nach vorne, mit einer Hantel in jeder Hand.
- Lassen Sie Ihre Arme gerade an Ihren Seiten hängen.
- Ziehen Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren, wobei Ihre Arme ausgestreckt bleiben.
- Halten Sie die Kontraktion oben für einen Moment.
- Senken Sie Ihre Schultern zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
