Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und die Schultern zurück, um die Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren und ein Rundrücken zu vermeiden.

Setzen Sie sich an die Kabelzugmaschine und stützen Sie Ihre Füße ab.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und halten Sie Ihre Arme gestreckt.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihrer Taille und überkreuzen Sie dabei Ihre Hände.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, mit gestreckten Armen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.