Obere Rückenrotation im Knien rollen

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Beginnen Sie in einer knienden Position mit dem Schaumstoffroller vor Ihnen.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Schaumstoffroller und strecken Sie Ihre Arme aus.
3. Senken Sie Ihren Oberkörper zum Boden, indem Sie an den Hüften ansetzen.
4. Während Sie den Schaumstoffroller von sich wegrollen, drehen Sie Ihren oberen Rücken zu einer Seite.
5. Halten Sie die Dehnung einen Moment lang, kehren Sie dann in die Mitte zurück und drehen Sie sich zur anderen Seite.

Details

Primär

Latissimus33 %

Schultern33 %

Trapez34 %

Sekundär

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen