Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper von den Knien bis zum Kopf in einer geraden Linie und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, um Ihre Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Halten Sie die Schlingen fest und gehen Sie mit Ihren Füßen nach vorne, bis Ihr Körper in einem gewünschten Winkel ist.
Beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
Ziehen Sie Ihre Brust zu den Schlingen, während Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper halten.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.