Superman Bodenberührung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position, um sich mit Ihrer Wirbelsäule auszurichten und eine Hyperextension des unteren Rückens zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus.
- Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme, Brust und Beine so hoch wie möglich vom Boden an.
- Strecken Sie Ihre Hände nach vorne, als ob Sie versuchen würden, die Wand vor Ihnen zu berühren.
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie sich dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
