Hebel T-Bar-Rudern (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern während der Bewegung aktiviert, um eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

Stehen Sie mit breitem Stand über der Stange und beugen Sie sich an den Hüften, um die Griffe des T-Stabs zu greifen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie die Stange an, indem Sie Ihre Schulterblätter zurückziehen und die Stange in Richtung Ihres Bauches ziehen.
Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei den Rücken gerade.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.