Handflächendrücken nach hinten
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fallen zu benutzen, um Ihre Handflächen zurückzudrücken, ohne Schwung zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach unten.
- Drücken Sie Ihre Handflächen so weit wie möglich nach hinten und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
- Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
