Nackenkreis-Dehnung

Expertenrat

Führen Sie diese Dehnung sanft durch und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, um eine Belastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit entspannten Schultern.
Senken Sie langsam Ihr Kinn zur Brust, um den Kreislauf zu beginnen.
Rollen Sie sanft Ihren Kopf zu einer Seite, dann zurück, dann zur anderen Seite, um einen vollständigen Kreislauf abzuschließen.
Wiederholen Sie die Bewegung für mehrere Kreisläufe und wechseln Sie dann die Richtung.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen