Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper während des Ruderns in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Knien und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und nach unten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie zwei Stühle etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf.
Legen Sie sich zwischen die Stühle auf den Boden und greifen Sie die Sitze mit Ihren Händen.
Beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
Ziehen Sie Ihre Brust zu den Stühlen, während Sie Ihren Körper gerade halten.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.