Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und drehen Sie sich aus dem Rumpf, um die Beteiligung der schrägen Bauchmuskeln zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank und blicken Sie auf die Kabelmaschine mit einem Griff auf der niedrigsten Einstellung.
- Greifen Sie den Griff mit einer Hand und setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße abgestützt.
- Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer Taille, während Sie leicht zur Seite drehen.
- Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
Details
Primär
Schultern20 %
Latissimus20 %
Trapez20 %
Sekundär
Bizeps10 %
Unterarme10 %
Bauch10 %
Brust5 %
Trizeps5 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
