Ringe High Row
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper während des Ruderns in einer geraden Linie von Kopf bis zu den Fersen und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und nach unten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Schlingentrainer auf etwa Hüfthöhe ein.
- Greifen Sie die Ringe mit den Handflächen zueinander und lehnen Sie sich zurück, indem Sie Ihre Füße nach vorne bewegen, bis Ihr Körper diagonal ist.
- Ziehen Sie Ihre Brust zu den Ringen, beugen Sie Ihre Ellbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
- Strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um Ihren Körper in die Ausgangsposition zurückzuführen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern40 %
Latissimus30 %
Trapez20 %
Sekundär
Bizeps5 %
Unterarme5 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
