Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung aus Ihren Nackenmuskeln und bewegen Sie nicht nur Ihren Kopf. Halten Sie die Bewegung langsam und kontrolliert.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Sitzen Sie aufrecht in einem Stuhl mit flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und die Schultern entspannt.
- Ziehen Sie sanft Ihr Kinn in Richtung Ihres Halses, um ein Doppelkinn zu erzeugen.
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
