Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Rückenmuskeln ziehen anstatt mit Ihren Armen, indem Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Schulterblätter zurückzuziehen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie den Sitz und die Brustpolsterung der Hebelmaschine an Ihre Größe an.
Setzen Sie sich mit Ihrer Brust gegen das Polster der Maschine.
Greifen Sie die Griffe mit beiden Händen.
Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Oberkörper, während Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Lassen Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.