Nackenentlastung im Liegen auf dem Boden
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Nackenmuskulatur vollständig zu entspannen, um der Schaumstoffrolle zu ermöglichen, eine dekomprimierende Wirkung zu erzielen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Boden mit der Schaumstoffrolle unter Ihrem Nacken positioniert.
- Lassen Sie Ihren Kopf auf der Schaumstoffrolle ruhen und spüren Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Nacken.
- Halten Sie diese Position für mehrere tiefe Atemzüge und heben Sie dann sanft Ihren Kopf an, bevor Sie wiederholen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Faszienrolle
Übungstyp
Dehnen
