V-Sitz am Boden

Expertenrat

Halten Sie während der Übung einen starken Rumpf, um Ihr Gleichgewicht zu halten und die Muskelaktivierung zu verbessern.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Heben Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel an, während Sie Ihren Oberkörper im gleichen Winkel nach hinten lehnen, um mit Ihrem Körper ein 'V' zu bilden.
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus oder strecken Sie sich zu Ihren Füßen, um das Gleichgewicht zu verbessern.
Halten Sie diese Position für die gewünschte Dauer, indem Sie Ihren Rumpf aktivieren und Ihren Rücken gerade halten.
Senken Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper zurück in die Ausgangsposition.

Primär

Schultern20 %

Quadrizeps20 %

Bauch20 %

Trapez20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft