Langhantel weites Schulterzucken
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu heben. Verwenden Sie stattdessen eine kontrollierte Bewegung, um die Trapezmuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff, Hände über schulterbreit.
- Lassen Sie die Langhantel in ausgestreckter Armposition vor Ihnen hängen.
- Ziehen Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu den Ohren, spannen Sie Ihre Trapezmuskeln oben an.
- Halten Sie oben in der Bewegung inne und senken Sie die Langhantel dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
