5 Sekunden Faust gegen Kinn
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie gleichmäßigen Druck ausüben und eine korrekte Haltung beibehalten, um die Fallen effektiv zu aktivieren, ohne den Nacken zu belasten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit einer guten Haltung und den Kopf nach vorne gerichtet.
- Legen Sie Ihre Faust gegen Ihr Kinn.
- Drücken Sie Ihr Kinn gegen Ihre Faust und üben Sie dabei Widerstand mit Ihrer Faust aus.
- Halten Sie den Druck 5 Sekunden lang aufrecht, dann lassen Sie los.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
