Gewichtete seitliche Kopfhebung im Liegen (Kopfgurt)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Hals in einer neutralen Position und vermeiden Sie Überstreckung; die Bewegung sollte klein und kontrolliert sein.

Legen Sie sich auf die Seite mit dem Kopfgurt und dem angebrachten Gewicht.
Heben Sie Ihren Kopf leicht vom Boden, indem Sie Ihre Nackenmuskulatur benutzen.
Senken Sie Ihren Kopf kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Kopfgeschirr

Übungstyp

Kraft