Trap Bar Stehendes Schulterzucken
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen, da dies unnötige Belastung verursachen kann. Konzentrieren Sie sich auf ein vertikales Anheben und kontrolliertes Absenken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie innerhalb der Falle mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Knie leicht, um die Falle zu heben und mit einem neutralen Griff zu sichern.
- Stehen Sie aufrecht mit der Stange und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt.
- Heben Sie Ihre Schultern gerade nach oben in einer Schruggbewegung.
- Halten Sie oben an und drücken Sie Ihre Fallen zusammen.
- Senken Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Trap Bar
Übungstyp
Kraft
