Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung, um eine ordnungsgemäße Muskelbeteiligung sicherzustellen und Verletzungen zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und befestigen Sie das Band um Ihre Füße.
Halten Sie das Band mit beiden Händen, Arme ausgestreckt und Handflächen zueinander.
Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Taille, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Lassen Sie die Spannung langsam los und strecken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.