Gewichtete Nackenextension im Stehen (Kopfgurt)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Befestigen Sie das Kopfgeschirr mit dem Gewicht.
Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne.
Strecken Sie Ihren Nacken gegen den Widerstand des Gewichts nach hinten.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Kopfgeschirr

Übungstyp

Kraft