Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und vermeiden Sie ein Runden Ihres Rückens, um Verletzungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein und legen Sie sich mit je einer Hantel in jeder Hand auf die Brust, die Handflächen zeigen nach vorne.
Ziehen Sie die Hanteln zu Ihrer Taille, halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.