Gesessenes Kabelzug-Seilrudern

Expertenrat

Halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu ziehen. Konzentrieren Sie sich auf eine kontrollierte Bewegung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich an die Kabelzugmaschine mit leicht gebeugten Knien und abgestützten Füßen.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Bauches und halten Sie dabei Ihre Ellbogen nahe am Körper.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.