Band Enges Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Aktivierung Ihrer Latissimusmuskeln zu maximieren und die Beteiligung Ihrer Bizeps zu minimieren.

Befestigen Sie das Band auf Hüfthöhe und stellen Sie sich dem Ankerpunkt gegenüber.
Greifen Sie das Band mit beiden Händen nah beieinander, Handflächen zueinander.
Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Taille, halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern30 %

Latissimus30 %

Trapez20 %

Sekundär

Bizeps10 %

Unterarme10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft