Kinn Einziehen im Sitzen

Expertenrat

Führen Sie die Übung vor einem Spiegel durch, um eine korrekte Form und Ausrichtung sicherzustellen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit flachen Füßen und geradem Rücken.
Beugen Sie sanft das Kinn in Richtung Ihres Halses, um ein Doppelkinn zu erzeugen.
Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie dann.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft