Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert, konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer Schultermuskulatur, um den Schwung zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die auf einen Winkel von 45 Grad eingestellt ist.
- Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit neutralem Griff.
- Heben Sie die Hanteln seitlich nach oben und außen, so dass sich mit Ihrem Körper eine 'Y'-Form bildet.
- Senken Sie die Gewichte langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern34 %
Bauch33 %
Trapez33 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
