Körpergewicht Bauchlage Ys
Expertenrat
Halten Sie Ihren Nacken neutral und vermeiden Sie das Hochziehen Ihrer Schultern, um die richtige Form beizubehalten und die Trapezmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Arme in einer 'Y'-Position über den Kopf, wobei die Daumen nach oben zeigen.
- Heben Sie sanft die Arme vom Boden und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen.
- Halten Sie die Position kurz an der Spitze.
- Senken Sie Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
