Langhantel Überkopf-Zucken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme gestreckt und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schultern gerade nach oben zu ziehen, um die Trapezmuskeln zu isolieren, ohne die Ellbogen zu beugen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie eine Langhantel mit weitem Griff über dem Kopf.
- Ziehen Sie Ihre Schultern hoch zu den Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen.
- Senken Sie Ihre Schultern wieder ab und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
