Kinn Einziehen im Liegen
Expertenrat
Vermeiden Sie es, den Kopf von der Oberfläche zu heben; die Bewegung sollte subtil sein und sich auf die Nackenmuskulatur konzentrieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
- Beugen Sie das Kinn ohne den Kopf zu heben, in Richtung Ihrer Brust.
- Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie dann.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
