Sitzende Nackendehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich sanft in die Dehnung, ohne Ihren Hals in eine Position zu zwingen, um Belastungen zu vermeiden.

Sitzen Sie bequem mit geradem Rücken.
Neigen Sie sanft den Kopf zur Seite, bringen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter.
Verwenden Sie Ihre Hand, um leichten Druck für eine tiefere Dehnung auszuüben, wenn es angenehm ist.
Halten Sie 20-30 Sekunden lang und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen