Smith-Maschine Schulterzucken nach hinten
Expertenrat
Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich an und lassen Sie sie dann vollständig los, um die Fallen effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich unter die Smith-Maschinenstange mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie die Stange mit einem Griff, der breiter als schulterbreit ist.
- Nehmen Sie die Stange aus der Halterung und lassen Sie sie mit ausgestreckten Armen hängen.
- Heben Sie Ihre Schultern in einer zuckenden Bewegung in Richtung Ihrer Ohren an.
- Senken Sie die Schultern wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Smith-Maschine
Übungstyp
Kraft
