Stehender Schwimmer
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt und konzentrieren Sie sich auf den vollen Bewegungsumfang, um Schultern, Brust und oberen Rücken effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe vor sich aus.
- Simulieren Sie eine Schwimmbewegung, indem Sie abwechselnd jeden Arm in kreisförmigen Bewegungen bewegen, als würden Sie den Kraulstil schwimmen.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus ein, um sicherzustellen, dass Ihre Arme kontrolliert und fließend bewegt werden.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Schultern25 %
Bauch25 %
Brust25 %
Trapez25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
