Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie die Dehnung langsam und ohne ruckartige Bewegungen durchführen, um eine Überlastung Ihres Nackens zu vermeiden.

Stehen oder sitzen Sie mit guter Haltung.
Drehen Sie langsam Ihren Kopf zur Seite, bis Sie eine sanfte Dehnung spüren.
Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und dann nach vorne, während Sie die seitliche Drehung beibehalten.
Halten Sie jede Position einige Sekunden lang.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen