Kabelzug Nackenextension im Sitzen (Kopfgurt)
Expertenrat
Passen Sie das Kabel auf die richtige Höhe an, um es mit Ihrem Kopf auszurichten, und halten Sie während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule aufrecht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank, die vom Kabelgerät wegzeigt.
- Befestigen Sie das Kopfgeschirr am Kabel.
- Halten Sie sich zur Stabilität an der Bank fest und strecken Sie Ihren Nacken, indem Sie Ihren Kopf zurückbewegen.
- Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Kopfgeschirr
Übungstyp
Kraft
