Kabel-Rudern mit umgekehrtem Griff, gerade Rücken, hoch sitzend

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust während der Bewegung oben, um die gezielten Muskeln vollständig zu aktivieren.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einem hohen Seilzug und setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff, Hände schulterbreit auseinander.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres unteren Bauches, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter am Ende der Bewegung zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.