Smith-Maschine Schulterzucken
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen, da dies unnötige Belastung verursachen kann. Heben Sie stattdessen gerade nach oben und drücken Sie zusammen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Smith-Maschine so ein, dass Sie sie bequem im Stehen erreichen können.
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und greifen Sie die Stange mit einem Obergriff.
- Heben Sie die Stange, indem Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren ziehen.
- Drücken Sie Ihre Trapezmuskeln an der Spitze der Bewegung zusammen.
- Senken Sie Ihre Schultern langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Smith-Maschine
Übungstyp
Kraft
