Oberen Rücken rollen

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam über den Faszienrolle und verweilen Sie an empfindlichen Stellen, um den Faszien die Freisetzung zu ermöglichen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit der Faszienrolle unter Ihrem oberen Rücken positioniert.
Beugen Sie die Knie mit den Füßen flach auf dem Boden und überkreuzen Sie die Arme über Ihrer Brust.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden und rollen Sie sanft mit Ihren Beinen Ihren oberen Rücken auf der Faszienrolle.
Rollen Sie vom unteren Teil des Brustkorbs bis zu Ihrem mittleren Rücken.
Fahren Sie 30-60 Sekunden lang fort.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen