Landmine Einarmiges Vorgebeugtes Rudern (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden und ziehen Sie das Gewicht zu Ihrer Hüfte, um die Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren und die Bizeps-Beteiligung zu minimieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie senkrecht zur Langhantel, die in einer Landmine-Befestigung gesichert ist, und halten Sie das Ende mit einer Hand.
Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper parallel zum Boden zu bringen, wobei Sie eine leichte Beugung in den Knien beibehalten.
Ziehen Sie die Langhantel zu Ihrer Hüfte, indem Sie Ihr Schulterblatt zurückziehen, während Sie rudern.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.