Einarmiges Schulterzucken mit Hantel
Expertenrat
Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren, um Nackenverspannungen zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich darauf, die Bewegung auf Ihre Trapezmuskeln zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand an Ihrer Seite.
- Ziehen Sie Ihre Schulter nach oben, während Sie Ihren Arm gerade halten.
- Halten Sie die Kontraktion oben einen Moment lang.
- Senken Sie langsam Ihre Schulter in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zur anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
