Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank

Expertenrat

Verwenden Sie einen umgekehrten Griff, um die unteren Lats besser zu trainieren, und stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen während der Bewegung nahe am Körper bleiben.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Greifen Sie die Langhantel mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Lassen Sie die Langhantel mit ausgestreckten Armen gerade nach unten hängen.
Ziehen Sie die Langhantel in Richtung Ihrer unteren Brust, indem Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten halten.
Senken Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.