Bauchlage Y-Heben

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper zu stabilisieren und ein übermäßiges Hohlkreuz während der Bewegung zu verhindern.

Liegen Sie mit ausgestreckten Armen in einer 'Y'-Position und nach oben zeigenden Daumen auf dem Boden.
Heben Sie Ihre Arme vom Boden, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen und Ihre Trapezmuskeln anspannen.
Halten Sie die angehobene Position einen Moment lang und senken Sie dann Ihre Arme zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft