Kettlebell Wechselndes Rudern

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen flachen Rücken und einen festen Kern, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand.
Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper nach vorne zu senken, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Beginnen Sie mit beiden Armen ausgestreckt in Richtung Boden.
Rudern Sie eine Kettlebell zu Ihrer Seite, wobei Sie Ihren Ellenbogen nah am Körper halten.
Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie das Rudern mit dem entgegengesetzten Arm ab.
Fahren Sie mit dem abwechselnden Rudern für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.