Nackenrotation im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert, um jegliche Belastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie die Schaumstoffrolle unter Ihren Nacken.
Drehen Sie sanft den Kopf von einer Seite zur anderen, wobei die Schaumstoffrolle die Nackenmuskulatur massiert.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort und stellen Sie sicher, dass Sie einen angenehmen Bewegungsumfang beibehalten.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen