Nackenstreckung und -neigung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie den Nacken nicht zusammendrücken; die Bewegung sollte durch das Dehnen der Muskeln und nicht durch das Beugen der Halswirbelsäule erfolgen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Sitzen oder stehen Sie mit dem Kopf nach vorne.
- Neigen Sie den Kopf zurück, um an die Decke zu schauen und den vorderen Teil Ihres Nackens zu dehnen.
- Neigen Sie nun sanft den Kopf zur Seite, bringen Sie Ihr Ohr zur Schulter.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
