Sitzende Wadendehnung
Expertenrat
Sitzen Sie gerade und beugen Sie sich an den Hüften, anstatt den Rücken zu runden, um eine tiefe Dehnung in den Waden und Oberschenkeln zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Strecken Sie sich nach vorne und greifen Sie Ihre Zehen, ziehen Sie sie zu sich heran.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich von den Hüften nach vorne, um die Dehnung zu vertiefen.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
Details
Primär
Waden50 %
Trapez50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
