Lever Schulterheben im Sitzen mit Skapularetraktion und Pronationsgriff (Scheibe)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral und konzentrieren Sie sich auf die Bewegung Ihrer Schulterblätter, um die Fallen zu trainieren.

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Hebelmaschine.
Greifen Sie die Griffe mit einem pronierten Griff.
Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und heben Sie Ihre Schultern in einer Schulterzuckbewegung an.
Halten Sie einen Moment lang inne und senken Sie dann langsam Ihre Schultern zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.