Kurzhantel Schrägbank Rudern

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine neutrale Wirbelsäule und ziehen Sie die Hanteln zu Ihrer Hüfte, um die Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren.

Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin.
Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen zueinander.
Ziehen Sie die Hanteln zu Ihren Hüften, wobei Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.